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10个饮食坏习惯你中招了吗

发布时间:2019-09-12 20:36:12 阅读: 来源:黑板厂家

10个饮食坏习惯 你中招了吗

饮食习惯会左右身体的健康,健康就是财富,追求健康必需从日常良好的饮食习惯做起。为了要达到均衡饮食的目标,就必须适量的摄取各大类食物,不可偏食。专家提醒人们饮食有10大坏习惯,排除它给自己一个健康的生活。早餐没吃不吃早餐即出门上班上课,所引起的空腹状态,会使血液中的糖份降低,减低了工作精神和效率。不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就动用甲状线、副甲状腺、脑下垂体等腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进外,更会使体质变酸,长期容易罹患慢性病。乱吃赶时间、塞车、肚子饿时,囫囵吞下食物,或是什么也不吃,常常这样习惯乱吃,或是随手抓巧克力或饼干吃,这样只会让你吃进更多垃圾食物,对身体造成伤害。六大类食物应该均衡:五谷根茎、蔬菜、水果、蛋豆鱼肉、奶、油脂类。运动后大吃日本相扑选手不吃早餐就做剧烈的运动,然后在空腹状态下摄取大量的食物,旋即午睡,很容易产生超重的肥胖体型。所以人们在运动后,常会吃进更多的食物,这很容易囤积脂肪,因此运动完后,应先吃一些低热量的高纤食物,运动才会有成效。周末大吃有的人周一到周五上班时间专心工作节制饮食,一到周末就放松自己大吃大喝,这样容易造成肠胃的负担,热量绝对是会堆积下来变成脂肪,对你的身体造成伤害,随着你年纪的增长,代谢率在慢慢降低,更要小心。蔬果少新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质及膳食纤维,是维护健康所需的营养素,而膳食纤维则与增加饱足感、促进肠胃蠕动、减少便秘发生。蔬菜水果摄取不足,是慢性疾病的重要成因,甚至与多种癌症的成因有直接相关性。睡前喝酒

有人说睡前喝酒可以助眠,专家却不认同,因为酒精对中枢神经有抑制作用。睡前喝酒可能会缩短入睡时间,但酒精的作用会出现经常早醒、睡眠品质较低、熟睡时间缩短,和影响胃肠消化功能等问题。另外烈酒的热量高,睡前喝酒还是避免较好。 喝水不足人体的组成有大量的水,水约占成人体重的七成,血液中含水量高达九成。各个环节都需要水的帮助才能顺利进行,喝水不足身体机能会下降,多数人是因为口渴才想到要喝水,其实这时候已经严重缺水。所以每天需摄取足够的水量约2公升,随身带个水瓶,随时随地都能喝水,才是健康之道。空腹喝酒吃饭时喝酒可以增加气氛、传达感情,有时候和三五好友小酌聚会,有人想说酒精热量高,所以选择不吃饭,然而这样会醉得更快,更容易伤胃,尤其冬天与春天交替时,气温变化快速,常是许多疾病的好发季节,所以还是按时定量的吃饭,喝酒有节制才是上策。边工作边吃饭研究发现,与专心吃东西的人相比,吃东西时分心的人会吃得更多。边看电视或者玩电脑,或者边工作边吃饭,肥胖的机率较大,因为赶时间会吃得较快、而且食物选择少,营养摄取相对不足。再加上没有出去活动,脂肪累积更快。过咸盐是人们日常生活中重要的调味品,缺了它会饮食无味,还觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康,诱发疾病。人体内氯化钠浓度过高时,钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,这样感冒病毒易于侵入呼吸道。建议少吃腌制食品、少喝汤、味道不够时也可以用柠檬汁、或醋来增添风味。

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