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老年人便秘怎么办教你如何调理老年人便秘状况《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:13:35 阅读: 来源:黑板厂家

经常听到关于老年人便秘的话题,便秘让老年人痛苦不堪,那么,老年人便秘怎么办呢?治疗老年人便秘的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年人便秘吃什么吧!

便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理呢?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。

造成老年人便秘的因素

1、运动量少

老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。

适当的运动对于老年人来说还是个不错的方法,有利于肠胃的蠕动,老年人不妨试试哦!

2、药物因素

许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

3、饮食因素

饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

老年人在饮食上需要减少对油腻食物的摄取,多吃新鲜水果蔬菜,有利于排便哦!

4、精神体质欠佳

精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

5、体内缺水

老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

老年人如何调理便秘

1、步行

步行在清晨时进行,起床后喝杯温开水,即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。

2、水浴

一般用冷水浴,这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。

3、按摩

仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部开始,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在此处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后,坐起。该方法对治疗便秘有一定的好处。

4、慢跑

跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加,对预防便秘有很大的好处。

5、划船

划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

功用:该方法适合阳虚引起的便秘。

2、银耳炖冰糖

做法:取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用,常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

功用:该方法适合血虚引起的便秘。

3、奶蜜葱汁

做法:牛奶250克,蜂蜜100克,葱白100克。先将葱白洗净,捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮,开锅下葱汁再煮即成,每早空腹服用。

功用:可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘。

4、芪竹兔肉煲

做法:取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用,常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

功用:该方法适合气虚引起的便秘。

5、红薯大枣羹

做法:红薯300克,大枣50克,蜂蜜25克。将红薯去皮切碎,同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分钟,待凉后早晚服用,连汤带渣同时吃,每日一剂,服3—4天见效。

功用:除热通便。

6、槟榔粥

做法:槟榔15—30克,大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。

功用:适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。

老年人增加膳食纤维的摄入量,多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少有害物质在肠道内的滞留时间,可有效地预防便秘和痔疮的发生。

结语:便秘总是叫人难以齿口,防止便秘就要多吃新鲜的水果蔬菜,减少油腻、辛辣食物的摄入,以上是小编总结的有关治疗老年人便秘的方法以及食疗方,希望小编的推荐能够帮助到您!

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