【消息】如何瘦手臂瘦手臂最快的方法4组哑铃手臂操一月塑造纤纤玉臂
发布时间:2021-01-06 15:01:04
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来源:黑板厂家
动作一
1、双手握住哑铃,身体往前倾,背部打直;
2、呼气,手臂紧紧的贴在身体两侧,然后做上下摆臂动作,如图所示;
3、重复动作20次。
动作二
1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手各握住一个哑铃;
2、呼气,然后做上下抬臂动作,记住,手臂抬到胸前位置的时候,曲肘,然后再向上抬臂;
3、如此重复20次。
动作三
1、双手握住哑铃,身体往前倾,背部打直;
1、手臂抬起,然后再左右抬起,整个过程你的的手臂始终处于曲肘的状态;
3、如此重复20次。
动作四
1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手各握住一个哑铃;
2、呼气,慢慢的将手臂向上抬起,手臂始终处于曲肘 状态;
3、如此重复20次。
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