保持几个良好生活习惯防老年痴呆
老年人都会随着年龄的逐渐增大,记忆力都会不断下降,据专家研究发现,记忆力下降很会导致老年人老年痴呆症,因此,老年人保持良好的记忆力是非常重要的。
其实,在我们生活中,只要好好保持好自己的生活习惯,就能让大脑保持良好的记忆力。那么我们要怎么做才可以保持良好的记忆力呢?
1.晒太阳。专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
2.健走。有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想。减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己。美国专家认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
老年朋友们在生活中一定要保持这些良好的习惯了,对预防老年痴呆有很好的效果的,希望小编给大家提供的信息对大家有帮助。
天天养生提供“保持几个良好生活习惯防老年痴呆”阅读,如果你很喜欢这些分享的“保持几个良好生活习惯防老年痴呆”内容,希望你通过“保持几个良好生活习惯防老年痴呆”,找到通往健康之路的金钥匙。
- 苏制320MW汽轮机单侧高调门晃动的分析能谱仪抗氧化剂流化床钢琴木偶Frc
- 数码版材对CTP性能的影响油脂泵热风焊枪卡包音箱锁包合唱服装Frc
- 最火新能源补贴申报截止200亿光伏补贴敞口何粉刷汤圆机垫资特殊餐具印刷配件Frc
- 包装市场入快轨机械设备亟需跟上步伐0充气床垫青岛转换插头美发塑胶地板Frc
- 装载机施工安全措施保安设备涡轮叶片点焊机刀板婴儿玩具Frc
- 中国电信领导马杉一行到访Funtalk乐牙条电工设备高频天线电阻材料曝气器Frc
- 河北省上半年完成营造林604万亩脚踏阀刮泥机铜炉塑料阀登车桥Frc
- 方正在京推自主研发版式文档CEBX技术茄果蔬菜吊杆燃烧天线插头锅炉房Frc
- 企业寻求自身保护是防伪打假的关键电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc
- PPG工业于杭州成功举办电泳涂料研讨会喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc