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哪些食物容易使我们变老

发布时间:2022-06-30 15:34:30 阅读: 来源:黑板厂家
哪些食物容易使我们变老

你是否知道,你也许是在不知不觉中把自己给吃老了。随着年龄的增长,我们都希望自己看上去显得更加年轻漂亮,但是常常事与愿违,有的人看上去就显得很老。其实这种未老先衰的现象是由各种各样的原因所造成的,其中我们平时常吃的某些食物就是一个重要原因。在医院里经常发现.从一个人的疾病和他的形象就能知道他长期的饮食习惯。专家认为,不良饮食是加速衰老的主要原因之一。因此,专家建议大家在曰常饮食中尽量少吃那些容易催人早衰的食品。高脂肪、高胆固醇食品胆汁中胆固醇增高,易于形成胆固醇结石。如果过多地食用高脂肪、高胆固醇食品,很容易使人肥胖,血脂升高,罹患心血管疾病旳可能性也会大大增加.而内脏脂肪的沉积也会加速器官的老化。因此,平时我们要少吃高脂肪、高胆固醇食物,如奶油蛋糕、肥肉、鱼子、动物肝脏等。另外,一些油炸、油煎食品最好不吃,以免诱发胆绞痛。烹调上要以清淡、少油,蒸、煮为主。糖类及其制品吃太多的甜食,会引发诸多疾病。过多的甜食摄入不但导致肥胖,而且使患胆结石、乳房癌的几率增加甜食会加速细胞的老化,它还会影响眼睛的健康,诱发或加重一些眼睛疾病甜食会让血糖升高;甜食会耗损体内的维生素B1,影响消化功能,并让胃肠的酸度增加,引起胃肠不适.从而影响食欲。所以.我们千万不要过量摄入糖类食品。反复加工的精细食物现在生活条件好了,不少家庭都以吃精白面、精米.各种糕点、罐头食品等精细食物为主,认为这样的食物营养丰富,其实这是错误的做法。这些食品经过反复加工,等于把食物中对人体有益的维生素、纤维素等多种营养素加工掉了,而不断地添加了饱和脂肪、反式脂肪、单糖等一些不利于健康的营养素,如果我们长期吃这些食品,就会加速人体的衰老。含铅食品含铅较高的食品有皮蛋.鍵关食品,爆米花等。很多研究表明,铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。专家指出.人体过多摄入铅,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,使人脸色灰暗、无光泽,过早衰老。腌制食品在腌制的鱼、肉.菜等食物中,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,又在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。最近瑞典有专家却提出,适量的硝酸盐对人类可能有益,因为硝酸盐可以协助杀死一些病菌。所以,食用时最好适量。霉变食物粮食、油类、豆类、肉类、鱼类、花生等发生霱变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,很容易发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状。此外,黄曲霉毒素还是一种强致癌物.它会诱发肝癌、食管癌和胃癌,并且加速人的早衰。酒精饮料生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致肝损。过量地饮酒,还会导致男性精子畸形、数量减少、性功能衰退、阳痿等,女性则会出现月经不调、停止排卵、性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。含咖啡因的食品浓茶、咖啡、巧克力、可乐等都含有大量的咖啡因。这些咖啡因含量高的食品或饮料可使人兴奋、焦虑.影响睡眠。众所周知,睡眠不好会使人早衰。另外,国外专家研究后认为,怀孕的女性不要过多食用咖啡食品。咖啡因作为一种能够影晌到女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。所以,怀孕期间的女性应慎食。专家有话说:咖喱中含有一种带有黄色的辣素姜黄素,它也是一种潜在的化学抗衷老剂。在东亚,人们普遍使用咖喱;在印度,这种物质常被用于包扎伤口。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500~1000毫克的姜黄素。

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