技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人登山应该注意的事项 发布时间：2022-07-06 21:29:57 阅读：次 来源：黑板厂家 老年人登山应该注意的事项 登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。如果你处于下列几种情况，登山时就一定要特别注意。 老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。 心脑血管疾病患者要有家人陪同。南京市第一医院心内科主任医师陈绍良指出，这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人朋友的陪同下，注意随身携带药物。 糖尿病患者要警惕低血糖。南京医科大学第二附属医院内分泌科主任医师缪珩指出，登山有助于糖尿病人控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。 这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰的伤口，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不好的伤口更要及时就医。 骨关节病患者最好别登山。南京市中医院骨伤科副主任医师尹宏说，拿上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。 最后要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。 （实习编辑:杜丽仪） 关于牙齿冷光美白的那些事精索静脉曲张患者提问过敏性鼻炎是怎样检查出来的骨关节炎怎么吃 相关阅读 詹姆斯全明星上脚lbj17空中大灌篮绿色版本 詹姆斯全明星队2020获胜三星S11最新消息 三星S11和华为p40哪个好王子文孩子是谁的 王子文吴永恩在一起了吗鸳鸯鞋带系法 鞋带怎么系不容易开初弎是什么牌子 初弎什么档次肚皮都红了,回家怎联想平板电脑广告么解释-谢娜封杀张碧晨是怎么回事好姐妹为什么反目成仇使用自然原材料“改鞋”，引出对环保概念的思考家长接孩子放学无法通行，新华社评张国立拍电影封路：选错了主角melo12红生胶开箱测评 melo12红生胶实战测评
老年人登山应该注意的事项 登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。如果你处于下列几种情况，登山时就一定要特别注意。 老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。 心脑血管疾病患者要有家人陪同。南京市第一医院心内科主任医师陈绍良指出，这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人朋友的陪同下，注意随身携带药物。 糖尿病患者要警惕低血糖。南京医科大学第二附属医院内分泌科主任医师缪珩指出，登山有助于糖尿病人控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。 这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰的伤口，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不好的伤口更要及时就医。 骨关节病患者最好别登山。南京市中医院骨伤科副主任医师尹宏说，拿上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。 最后要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。 （实习编辑:杜丽仪） 关于牙齿冷光美白的那些事精索静脉曲张患者提问过敏性鼻炎是怎样检查出来的骨关节炎怎么吃
