双人瑜伽减肥增感情

瑜伽减肥是自瑜伽兴起之后带动的一种减肥方式，许多人练习瑜伽都是一个人，或者参加培训班一群人一起练，如果你依旧只会这两种瑜伽练习方法，那么你就OUT拉!为什么不试试两个人练瑜伽呢?小编推荐一组双人瑜珈动作，可以同性好友、情侣夫妻一同练习，在练习双人瑜珈动作的过程中，增强两人的信任度、默契度，不仅增加感情，而且还能减肥，何乐而不为：

一、贴背前屈式

双人瑜伽贴背前屈式可锻炼背部肌肉，促进脊柱健康，在练习过程中注意动作速度缓慢，不要用力拉下巴，避免颈椎受伤。

1、与同伴背对背坐好，腰背挺直，双腿向前伸直，并微微分开与肩同宽，脚背向上勾起，两人臀部贴紧，上身与双腿呈直角。手臂自然垂放于身体两侧，指尖向后，虎口张开，四指并拢。

2、保持第一步的坐姿，两人上身慢慢向前弯曲，臀部保持贴合，弯到极限后停住，保持3～5个呼吸。在下弯的过程中，下巴与脖颈感觉夹住一个小球，一直保持这种距离。

二、助骨延长式

肋骨延长式可舒展身体侧面的线条，并增强消化系统功能。

1、两人并肩坐在一条直线上，内侧手臂自然垂放体侧，虎口向前，手掌撑地。外侧腿向体侧伸直，脚背绷直，内侧大腿弯曲，脚跟贴于外侧大腿根部。两人外侧手臂向上抬起，手肘微微弯曲，掌心向前。

2、双腿姿势不同，两人外侧手臂双手在头顶相握，并互相向外拉动对方的手，身体侧面有拉伸感。

三、坐姿扭转式

此式通过身体扭转的练习，使背部、腰部肌肉得到锻炼。

1、两人背靠背坐直，双腿伸直，并分开与肩同宽，脚背向上勾起，抬头挺胸，两人手臂弯曲交叉相扣，双手握拳。

2、两人腰背贴紧，并向身体左右扭转上身，注意臀部不要离开地面，在扭转的同时要有节奏地呼吸。