减肥食谱里不能少的5种食物

减肥食谱里不能少的5种食物减肥是一个永远停不了的话题，谁都不想身体有多余的脂肪，但不少人抱着一个错误的观念，减肥就是不要吃东西!其实饮食一直是维持身体健康，以及体态的一个重要关键，不是不吃就会瘦，挑选对的食物再搭配适度的运动，就能成功提高减脂效率，让你不必挨饿也能轻松带走多余的脂肪，减肥食谱里不能少的食物有哪些。一、鱼肉一般情况下，畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但是海鲜类鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，所以对胖胖来说，适量吃鱼肉较好，既能帮助减肥，又能补充人体每天所需要的蛋白质等营养。二、蘑菇类蘑菇中含有蘑菇壳聚糖和亚油酸。有燃烧脂肪和抑制脂肪堆积的作用。另外蘑菇中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃的活动，排出毒素和多余的脂肪的效果。要学会挑选食物，利用食物的优势来刮油和瘦身。三、地瓜地瓜是一种丰含膳食纤维和胶质常高的食物，它不仅能降胆固醇、还能延缓衰老及防癌，更可以帮助排便顺畅。地瓜也富含很多维生素A，每200克含1520(RE)的维生素A，是番茄的18倍，但是不要因为地瓜可以减肥而摄取太多导致吸收太多热量，这样会导致身型变得更加圆润。四、黄瓜黄瓜含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠道排出毒素和废物，有清扫肠道油脂的效果。并且黄瓜中含有丙醇二酸，有抑制糖类转换为脂肪的效果。有效地防止了肥胖的发生。五、山楂山楂是能防治心血管疾病的食材，它具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、利尿作用，对老年人的心脏也有相当大的益处。山楂还能促进分泌胃中的消化酶，帮助人体消化，里面所含的脂肪酶可促进脂肪分解。

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