7种适合减肥吃的食物

7种适合减肥吃的食物减肥，减肥，这是现阶段各位小姐姐们的最强心愿了，眼看着夏天就来了。怎么办？再不管住嘴吧，神仙都帮不了你啦，来来来，小厨今天整了7种减肥最强的食物，每天一道，清肠刮油，体重蹭蹭降，助你腰围快速瘦一圈！第1种：【凉拌多头菜】多头菜不用一滴油，低脂低热量。还能减肥。食材：多头菜，食盐，辣椒面，生抽，做法：1、首先把多头菜，一个一个的小头都掰下来，清洗干净，不用刮皮，清洗干净就可以了。2、再把多头菜，切成片，切片时尽量切薄一些，切太厚的话不易入味，会不好吃。3、放一勺食盐拌匀，再放一勺干辣椒面，少量的生抽，当然不吃辣的辣椒面就可以省了。4、最后用筷子搅拌均匀就可以开吃了。拌好就尽快吃，不然时间长了，口感就不脆了。【再说几句】1、多头菜拌好之后，要尽快食用，时间久了，口感就不脆了。2、不用焯水，不用放油，只要加盐，生抽，辣椒面调味就可以。第2种：【荷塘小炒】荷塘小炒低脂低热量，最适合减肥吃。食材：木耳，胡萝卜，莲藕，荷兰豆，大蒜，食盐，食用油，做法：1、首先准备好所有的食材，莲藕一节，胡萝卜一根，荷兰豆少许，泡发的黑木耳少许。2、把荷兰豆的老筋撕掉清洗干净，木耳撕成小块，莲藕去皮，切成薄片，胡萝卜切成薄片之后，用模具压成花朵，这样更好看。3、烧一锅水，水开之后放一勺的食用油，倒入木耳，胡萝卜，莲藕焯水，煮至水再次沸腾。4、然后把荷兰豆倒入锅中，再次煮开之后，捞出所有食材，沥干水分待用。5、起锅放入食用油，开小火，先放大蒜煸炒出香味。6、然后倒入所有的食材，大火快速的翻炒1分钟，放一勺食盐调味，翻炒均匀之后就可以出锅了。简简单单，原汁原味的一道菜，好看又好吃。味道特别的好。【再说几句】1、食材焯水时，因为成熟时间不一样，所以要分开下锅。2、焯水时往锅里放入一勺的食用油，可以让颜色更漂亮。3、最后翻炒时，只要加盐调味就可以了，特别的美味。第3种：【凉拌茼蒿】茼蒿很多人不吃，它可是减肥的极佳食材呀。食材：茼蒿，大蒜，小米椒，生抽，耗油，白糖，醋，热油做法：1、把茼蒿洗干净，加盐水浸泡十分钟，再次冲洗干净。加盐水浸泡可以起到杀虫杀菌的作用。2、锅里加水，烧开之后，放两三滴食用油，倒入茼蒿煮至水再次沸腾后捞出冲凉水冷却。3、控干水分，装在一个大碗里面，做凉拌菜，因为要搅拌，所以大家一定要用大一点的碗。4、取一个小碗，加入蒜末，小米椒，生抽，耗油，白糖，再烧一点热油浇进去拌匀。5、将调好的调味汁浇在茼蒿上面，搅拌均匀就可以了。简单的减肥菜哟。几分钟就能上桌。减肥不妨经常吃点哟。味道很好的。【再说几句】1、茼蒿清洗时，加食盐浸泡十分钟，可以杀虫，杀菌。2、茼蒿焯水时，加几滴食用油，可以让其颜色更漂亮。第4种：【青椒炒木耳】黑木耳是清理肠道的最佳食物。食材：青椒，木耳，生抽，食盐，食用油，做法：1、首先把木耳用温水泡开，清洗干净，木耳建议当天泡，当天吃，一次性不要泡太多，泡的时间不要太长，如果木耳浸泡的时间过长，黑木耳就会被细菌，霉菌污染，产生有害物质，吃了之后人体会中毒。2、把青椒清洗干净，切成长条，切好后清洗一遍，这样不会太辣，并且把辣椒籽洗掉之后看着也更舒服，美观。3、烧一锅水，水开之后，倒入木耳，煮56分钟，先把木耳煮熟，然后捞出沥干水分。4、热锅倒油，先把青椒放入锅中，放食盐，把青椒炒个几秒中就可以了。5、倒入木耳，翻炒几下，然后倒入少量的生抽一起翻炒均匀就可以出锅了。简简单单，又健康的一道家常菜就做好啦。第5种：【凉拌多头菜】多头菜具有非常好的减肥效果。食材：多头菜，食盐，辣椒面，生抽做法：1、首先准备一些多头菜，一个一个掰下来之后，清洗干净，洗净就行，不用刮皮的。2、取一个多头菜，先切成片状，记住切片时不要切太厚了，并且每片的厚薄切得差不多会比较好。3、切片后再切成丝，装在一个大一点碗里，这样比较方便搅拌。不然刷不开。4、先放一勺食盐搅拌均匀，再放一勺生抽拌匀，最后喜欢吃辣的再来点辣椒面。5、搅拌均匀就可以吃啦，不用焯水，不用一滴油，要多简单就有多简单，多吃也不用担心长肉。大爱的一道菜。【再说几句】1、多头菜不用刮皮，拌好之后抓紧吃，时间长了就不脆了，影响口感。2、多头菜也非常的适全做泡菜，喜欢的亲们可以试试看。用来下粥非常好。第6种：【凉拌黄瓜】黄瓜是最好的减肥食材。食材：黄瓜，小米椒，大蒜，生抽，醋，白糖，熟芝麻，热油，做法：1、先准备两根黄瓜，清洗干净，把黄瓜的头尾部分都切掉。2、把黄瓜切成菱形，也可以直接用刀背拍扁，切成小块。3、剥一头大蒜，把大蒜放入绞肉机中打成蒜末。或者直接用刀切成蒜末。4、取一个小碗，倒入蒜末，加小米椒，熟芝麻，两勺生抽，一点醋，一点白糖，再烧一点热油，倒入碗里，搅拌均匀调成调味汁。5、把调好的调味汁浇在黄瓜上面，搅拌均匀就可以了。现在天气热了，可以放冰箱冷藏三十钟再吃，口感更好。【再说几句】1、凉拌黄瓜是天热之后，人们最喜欢吃的一道凉拌菜了。黄瓜可以切块，也可以直接拍扁切段，做法多样。2、天热拌好之后，放冰箱冷藏一会再吃，味道超级美的。3、想要达到更好的减肥效果，可以晚餐用黄瓜代主食，直接生吃。第7种：【凉拌芦笋】芦笋是燃烧脂肪的最佳食物。食材：芦笋，小米椒，大蒜，生抽，蚝油，陈醋，白糖，热油，做法：1、首先把芦笋清洗干净，根部老掉的都切掉，眼下芦很便宜，要减肥的不妨经常买来吃。2、烧一锅水，水里滴两到三滴食用油，水开之后放入芦魏，再次煮开之后捞出。3、事先准备好一盆冰水，把芦笋放入冰水中，迅速冷却。能更好地保持其口咸清脆爽口。4、准备一个小碗，加大切好的大蒜，小米椒，生抽，蚝油，醋，白糖，再烧一点热油浇进去拌匀调成调味汁。5、把调好的调味汁浇在芦笋上面，拌匀就可以了，一根一根的夹关吃，美味极了，多吃不长肉，还能减肥。真是太赞了。【再说几句】1、芦笋焯水时，在锅里滴几滴的食用油，可以保持色泽不变。2、焯好水之后，快速的过冰水或者冷水，口感更好。3、减肥不妨经常吃芦笋，它是燃烧脂肪的最佳食物，拌拌就能吃，还能解油腻。雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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