养生重点在养肝护肝，注意别做错

养生重点在养肝护肝，注意别做错

很多人说秋分是一年四季最舒适的节气，因为昼夜等长，温度适宜，不过，俗话说白露秋分夜，一夜冷一夜，过了秋分以后，温度下降会越来越快，机体在适应温度变化的过程中，需要我们配合着做一些养护，要顺应节气的变化来养生，所以秋季养肝需要大家提上日程了。

首先，我们知道，肝脏是代谢脂肪的重要器官，因此，要想保护肝脏，减轻肝脏负担，饮食是必不可少的一个方面。

建议大家即使在秋季，也尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物。不要一味地遵循贴秋膘的传统，这些食物会给肝脏的代谢造成负担。如果要吃肉类的话，最好选择瘦肉来吃，控制在主食一半的分量最佳。

此外，变质的食物，尤其是粮谷类食物变质以后，很有可能会产生一些黄曲霉的代谢产物黄曲霉毒素。这种物质属于强烈的致癌物，会直接诱发肝癌的产生。

夏季空气湿度比较大，很多人家里的粮食储存条件不太合理，就会有受潮发霉的问题，所以如果家里的粮食已经有了霉味，就不要再吃了。

其次，熬夜是十分伤害肝脏健康的。现在人们的工作和生活压力比较大，会通过熬夜加班的方式来提高业绩，很多人管熬夜叫做爆肝，足以说明熬夜对肝的伤害非常大。

因此，大家要注意劳逸结合，保证睡眠时间和睡眠质量，过度地熬夜，透支自己的身体，不仅会增加心血管病发作的风险，还会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏功能的衰竭。

另外，坚持运动也是保护肝脏的有效方法。大家可以通过有氧运动来保护肝脏，比如游泳、跳绳、快步走、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、慢跑或者跳舞都可以，每次持续30分钟左右，每周至少要达到4~5次，运动之后感到身体轻微出汗，稍微有些疲劳是比较合适的运动量。

最后，肝火旺盛的人心气浮躁，说明情绪对肝脏的健康也有一定的影响。学会控制情绪，保持积极乐观的心态，也能起到养肝护肝的作用。

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