女性想要美容养颜睡前可以吃这些食物-【新闻】

发布时间：2021-04-05 17:15:48 阅读：次来源：黑板厂家

每个女性都无法接受自己变老或者变丑，因此大家都很注意日常的美容养颜工作，希望可以永葆青春。那么怎样才能美容养颜呢？学会合理的饮食很重要。很多女性都不会吃宵夜，害怕发胖，但是你知道吗？如果睡前吃下面这些食物，不仅不会发胖，还能够美容养颜呢！

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

这些食物在生活中都很常见，它们的脂肪含量低，因此吃了也不会发胖，反而可以美容养颜，很值得女性朋友们选择。在生活中，不仅仅要注意护肤，更要注意饮食的合理性，不能吃那些辛辣刺激性食物，也不能吃肥厚油腻的食物，多吃水果蔬菜！