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怎样预防近视保持良好用眼习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:09:03 阅读: 来源:黑板厂家

如今,在我们周围当中,近视眼越来越多。近视给人们的工作和生活带来不少麻烦,要怎样预防近视呢?专家指出,要预防近视关键还是在于保持良好的用眼习惯。

最近,在网络上出现了所谓的“新型眼保健操”(网友戏称为“白眼操”),即通过转动眼珠改善眼部疲劳,增强眼球调节功能。对于这种方法,应当慎重对待。虽然转动眼球可以减轻眼疲劳,但是瞪眼转动幅度不宜过大,过分地转动和牵拉对视网膜有潜在危害。

而对于传统的“眼保健操”来说,虽然无研究证明其可预防近视,但对改善眼部血液循环、缓解视疲劳有一定益处。因为近视主要是由于睫状肌紧张或痉挛,通过对眼周经络穴位的有效按摩,可以促进眼部血液循环,使睫状肌得到放松,缓解用眼疲劳,从而达到保护视力的作用。

当然,预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读,每看书或写字半个小时远眺5~10分钟,不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分;不能挑食偏食,避免机体内铬、钙等微量元素缺乏;注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物,比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

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