胳膊上的赘肉怎么减如何减手臂上的肉瘦手臂最快的方法-(XINWEN)

瘦手臂动作一：反手掰掰

首先做好准备姿势，四肢撑地，稍微做些塌腰动作，手臂指尖朝向膝盖，身体的重心是在下半身，坚持这个姿势20秒，感觉手臂内侧的肌肉在被收紧，说明你举做对了。

瘦手臂动作二：猫式

跪坐在地面上，下巴贴在地面，双手往前伸直，慢慢的俯低你的上半身，臀部尽量的向后突出，感觉整个手臂内侧肌肉在被收进，维持这个动作20秒钟。

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